2013年11月4日 星期一

您喝對水了嗎? 下列5大不正確習慣,與您分享~

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5大奪命喝水壞習慣

2013-11-01 05:39:00 来源: 香港成报
核心提示:水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下五個壞習慣。
  水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下五個壞習慣。
1. 自來水一燒開就喝
  喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。專家建議燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後水開後等三分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的「開水」。
2. 愛喝瓶裝水
  攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。」最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
3. 喝千滾水
  「現在用電熱水壺的家庭愈來愈多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。」醫生說,水燒開盡量當次喝完,別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1至15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。」
4. 晨起不喝水
  早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
5. 吃鹹了不馬上補水
  吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。編選/徐

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